[...] serii, teraz tak robię 3x3, ale przy 19 kg pewnie będę mógł robić tak jak rozpisałeś i tak też zrobię. Zdaję sobie sprawę,że nie będzie lekko ze sztangielkami, ale chciałem zrobić sobie odmianę, zresztą fajnie to ująłeś w swoim poście, a ja się z tym całkowicie zgadzam i faktycznie przy zmianach odczuwam większy power i zadowolenie, a to chyba [...]
Pomijajac co piszecie, ja zjezdzam z chlopakami ze szkoly o 17. Pomijam ze 30 min jade. Za moich czasow szkola byla do 14 gora (klasy 1-4). Teraz o 17 w domu, potem zadanie - kolejna kwestia. W 4 klasie syn aby zrobic (codziennie) zadanie, zuzywa ok 2h. Ilosc materialu - masakra jakas. Ne mowiac, ze w ch@@ja leca niektorzy nauczyciele. Nie raz, [...]
[...] podoba bycie kurą?" - "No jest ok ale mam to dziwne uczucie, że mi kuper zaraz eksploduje" - "Ooo, no tak. To znaczy,że musisz znieść jajko" powiedział kogut - "Jak mam to zrobić?" "Gdaknij dwa razy i zaprzyj się jak najmocniej potrafisz" Kazio zagdakał i zaparł się jak najmocniej potrafił. Nagle "chluś" i jajko było już na ziemi. - "Łoł to [...]
[...] :-) dzięki temu mój plan 3 silowych/tydzień został zrealizowany. Ogólnie zauważyłam,że im więcej mam zajęć,a mniej czasu tym lepiej jestem zorganizowana i zdolna więcej zrobić. A tak to kawka jedna,a moze i druga i coś tam jeszcze równie czasochłonnego co bezużytecznego %-) Dieta: -naleśniki z masłem migdałowym i bananem -pudding z tapioki [...]
9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]
moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]
[...] zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć te 5kg żeby zrobić 20x? Bo inaczej nie ma szans. Uginanie na prawdę bardzo dobrze, nie cofałem tego łokcia a starałem się trzymać go przy ciele lub lekko w przód. Chyba ta mała zmiana [...]
Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]
[...] maszyna 3s: http://www.youtube.com/watch?v=zMovX8Q24wo III brzuch maszyna 3s: http://www.youtube.com/watch?v=8y7uYAItpVY dobra maszyna, nieobciaza plecow, czyli jak znalazl na dziś Jako że wypadły mi jedne zajęcia miałem okazje zrobić trening koło południa już, ledwo żywy z racji temperatury wyszedłem, ale co miałem zrobić zrobiłem jak trzeba
Wczoraj narzekałam, że trening nóg nie wszedł tak jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u [...]
[...] nie robię W zeszłym tygodniu wpadły 4 treningi siłowe, cardio wgl nie robiłem, bo miałem mega zapierdziel fizyczny. W tym tyg wpadły już 2 treningi siłowe i chce jeszcze zrobić 2 siłowe i 3 razy cardio. Od tygodnia miska kuleje, troszkę za dużo podjadłem, ale też nie znowu jak jakaś świnia, także tragedii nie ma, poza tym do żadnych zawodów [...]
[...] robiłbym tylko prawa stronę, ale po jakimś czasie mógłbym wyglądać jak nałogowy masturbator :-D wczoraj w pośpiechu szybko skończyć pracę, odwiedzić na powrocie tatę żeby mu zrobić chociaż zakupy, bo plan był spędzić u niego weekend, ale dostałem telefon że z mamą co raz gorzej, więc plany przestawione i weekend w Warszawie, czyli jak to od [...]
[...] poczułam co znaczy: siłownia Bardzo ciężko było na przysiadach. Pozostałe ćwiczenia ok, w sam raz. Po treningu znów te piekielne interwały, tak jak poprzednio sześć zaliczyłam i padłam. W tym tygodniu także wypada mi trzydniowy zjazd w szkole i znów nie uda mi się zrobić jednego treningu Zmieniony przez - pauline06 w dniu 2010-02-08 13:40:11
[...] jesli sa to cwiczenia na nizszych obciazenia typu 70% maksa i sa one robione solidnie.Nie mozna przeciez zrobic szybko szybko i bez sensu.Lepiej zrzucic pare kilo ale zrobic dokladniej.Bo tak nie osiagnie sie zamierzonych rezultatow a przy tym można zrobić sobie krzywde(kontuzje, zbyt duże obciążenia stawów)Mowie tu o treningach na rzezbe.
[...] myśleć o trzymaniu kilku srok za ogon-siła/rzeźba/masa/wytrzymałość i wszystko na mistrzowskim poziomie. Dla mnie ten wątek powinien się utrzymać w takim tonie: -Co ja mogę zrobić na/poza siłownią żeby moje treningi trójbojowe zyskały nowy,lepszy poziom ? -Co mogę zrobić,żebym nie musiał obcinać objętości treningowej i ciągle zwiększać przerwy [...]
6 pkt-aPawel Tym razem w kategorii pro,co wg mnie nadal nie przeszkadza wygrywać. Sylwetka w idealnych proporcjach,szczególnie stosunek pasa barkowego do biodrowego pozwala wszystkich pokonać w ocenie sylwetki. Konkurencja w tej kategorii jest bardzo wymagająca a przy bardzo wysokim wzroście i sylwetce klasycznej trudno osiągnać dużą masywność [...]
[...] niż Silva dla Weidmana: jest bardziej cierpliwy, z kontry obaj to zabójcy, ale lepiej trzyma dystans Machida, uderzenia też z reguły wydają się bardziej przemyślane co może zrobić nudną walkę no i przede wszystkim Machida ma dużo lepszy TDD. Weidman jest obecnie bardzo dobry technicznie w stójce, świetne zapasy i parter, Machida to imo [...]
powinniśmy zrobić specjalną stronę internetową i w niej odnotowywać takie krajowe rekordy, coś na wzór tego: http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html tylko że z krajowymi a nie światowymi rekordami, oczywiście można by też zrobić kategorie dipów, muscli up-ów czy też pompek na ziemi, czy wyżej wspomnianego podciągania z obciążeniem, czy [...]
[...] to, że jest w stanie pokonać kogoś, kto wydaje się być niepokonany. Jednocześnie jest to najstraszniejsza rzecz do zrobienia, ale jest to najbardziej ekscytujące, co można zrobić. A będąc w tym miejscu w swojej karierze, aby utrzymać swoją motywację na wysokim poziomie, to jest właśnie moim celem. Khabib jest teraz według mnie najlepszym [...]
Trening po 40-tce
